Дефицитът на калций често протича безсимптомно, но с течение на времето може да причини разваляне на зъбите, чупливи нокти и проблеми с мускулната система
Елементът калций не се среща в природата в чист тип, а постоянно в примеси. В тялото да вземем за пример костите са построени от калциев фосфат, а черупката на яйцето – от калциев карбонат. В актуалната публикация ще разгледаме всичко, което би трябвало да знаем за положението, в което минералът е намален в организма ни – недостиг на калций.
Какво съставлява недостиг на калций?
Състоянието недостиг на калций е познато и с медицинския термин “хипокалциемия " – намалено равнище на калций в кръвта. Референтните стойности за възрастен са сред 2,15 – 2,5 mmol/литър, т.е. всеки резултат под тази долна граница се счита за недостиг. Разбира се, единствено по-големи отклонения могат да бъдат притеснителни.
Дефицит на калций в кръвта не трябва да се бърка с намален калций в урината (хипокалциурия). Калцият циркулира в тялото, но не се създава самостоятелно от него. Това значи, че би трябвало да се набира посредством храната. Близо 99% от цялото количество се съдържа в костите, а останалото циркулира в кръвта.
Когато в кръвта не циркулира задоволително, тялото си го набира от костите и по-този метод те отслабват. Калцият се управлява главно от два хормона в тялото – паратироиден хормон и калцитонин. Витамин D е жизненоважен, тъй като е отговорен за това тялото да всмуква калций.
Този значим минерал дава отговор освен за костите и зъбите, само че и за нервите, сърцето и мускулите. Именно по тази причина неговият недостиг или остатък може да се отрази доста на тялото. Дефицит на калций често протича безсимптомно, само че с течение на времето може да аргументи повреждане на зъбите, катаракта, остеопороза, остеопения и други съществени положения. Затова е значима честата профилактика.
Какви са вероятните аргументи за недостиг на калций?
С придвижване на възрастта калцият понижава естествено. Няколко основни фактора подготвят към последователно понижаване на минерала:
- Хранене с диета, бедна на калций, изключително в детството
- Прием на медикаменти, които въздействат на калция
- Хормонален дисбаланс, особено при дами
Важно е да сме сигурни, че одобряваме задоволително калций през целия си живот. За деца и младежи целесъобразната дневна доза не се трансформира по отношение на пол, а единствено съгласно възраст. Но за възрастни хора имат значение и двата фактора. Тя е както следва:
- Мъже от 18 до 70 години: 1000 мг дневно, а за мъже над 70 години – 1200 мг
- Жени от 18 до 50 години: 1000 мг дневно, а за дами над 50 години – 1200 мг
Разликата в дозата за мъже и дами в преклонна възраст се дължи на менопаузата, която настава към 50-тата годишнина на дамата. Но аргументите за недостиг на калций може да са по-сериозни: недохранване или малабсорбция. При първия случай не си набираме задоволително калций посредством храната, а във втория – тялото не може да го всмуква качествено.
Други аргументи могат да бъдат:
- Дефицит на витамин D: значително се затруднява абсорбцията на калций
- Медикаменти: сред тях са фенитоин, фенобарбитал, рифампицин, кортикостероиди
- Панкреатит: представлява инфектиране на храносмилателната жлеза панкреас
- Дефицит или остатък на магнезий: този минерал е значим за функционалността на щитовидната жлеза, която е директно обвързвана с калция
- Септичен потрес
- Бъбречна непълнота
- Оперативно унищожаване на щитовидната жлеза
- Синдром на гладните кости
Симптоми
Както към този момент стана ясно, детайлът е виновен за доста жизненоважни функционалности на тялото, по тази причина при недостиг на калций настъпват доста и най-различни признаци – на мускули, кости, зъби и ментално здраве.
Остеопения и остеопороза
Костите съхраняват калция добре, само че с цел да останат здрави, се нуждаят от високи равнища от този минерал. Когато равнището на общия калций е ниско, костите ще компенсират това. Но за жалост това ще ги направи чупливи и слаби. Силно намаленото равнище на минерали в костната конструкция се назовава остеопения. Ако не се лекува в точния момент, може да прерасне в остеопороза, която се характеризира с изтънени кости, податливи на фрактури.
Проблеми с мускулната система
Минералът взе участие в свиването и разпускането на мускулите. Поради тази причина човек с недостиг на калций може да изпитва болки в мускулите, крампи и конвулсии. Тези признаци няма да отшумят с повече физическа интензивност. Когато се движи, човек може да изпита болка в бедрата.
Силна отмалялост
Дефицит на калций може да аргументи мощна отмалялост, която води до загуба на сила и общо положение на тромавост. В някои редки случаи може да докара до инсомния. Мозъчна мъгла, главозамаяност и комплициране могат да настъпят заради нарушени равнища на минерала.
Интензивен предменструален синдром
Проучване от 2017 г. свързва недостиг на калций със мощните чувства по време на предменструалния интервал. Според резултатите 500 мг калций, приемане в продължение на 2 месеца, значително подобрява настроението и понижава количеството арестувана вода.
Особено сполучлив би бил минералът, в случай че се взима в композиция с витамин D. Така ще се усили успеваемостта му.
Дентални затруднения
Костите не са единствените, които “даряват " своя калций на кръвта при недостиг. Зъбите също го вършат и за жалост това резултира в кариеси, чупливи зъби, зачервени венци и слаби зъбни корени. Особено значим е приемът на калций за новородени, когато се образуват самите зъби.
Чупливи нокти
Дефицит на калций може да има израз и върху кожата. Най-често тя е по-изсушена, само че и косата придобива по-сух и вреден тип. Ноктите губят своята компактност, а в някои случаи може да се получи и екзема.
Ясно е, че недостиг на калций се отразява на доста системи от органи. Затова е мъчно да се наблюдава повода за него.
Лечение и предотвратяване
Най-лесният метод да се предпазим от недостиг на калций е като го прибавим повече в диетата си. Това значи да обогатим храната си с повече листни зеленчуци (кейл), млечни артикули, бобови растения, смокини, броколи, тофу, соево мляко, спанак, ядки.
Не е целесъобразно своеволно да прибягваме до калций на таблетки, защото може да предизвикаме противоположното положение: хиперкалциемия. Задължителна е консултация с доктор преди банкет на каквито и да било такива добавки, написа forlife.bg. Причината е, че при несъразмерен банкет следствията могат да бъдат доста съществени – камъни в бъбреците например.
Някои лекарства могат да се повлияят отрицателно от добавките – да вземем за пример лекарства за кръвно налягане, за висок холестерол, естроген, диуретици и някои антибиотици.
Но от време на време банкет на калций посредством храната няма да бъде задоволителен, по тази причина лекарят може да предпише инжекции. Резултатите от тях се следят съвсем незабавно в дребен недостиг на калций.
Не бива за забравяме кой е помощникът на минерала – витамин D. Двата детайла вървят ръка за ръка, с цел да поддържат общото здраве. Богати на витамин D храни са: сьомга и риба звук, портокали, мляко, яйца, печурки и други.
Заключение
Дефицит на калций може да бъде признак освен на непълен банкет посредством храната, само че и на други по-сериозни болести. Ако не се лекува, той може да прерасне в остеопороза, остеопения, чупливи зъби и нокти, слаба коса, кости и мускули. За да се предпазим, трябва да го набираме посредством храната, но в случай че равнищата му са мощно занижени – наложително да се консултираме с доктор.
Какво съставлява недостиг на калций?
Състоянието недостиг на калций е познато и с медицинския термин “хипокалциемия " – намалено равнище на калций в кръвта. Референтните стойности за възрастен са сред 2,15 – 2,5 mmol/литър, т.е. всеки резултат под тази долна граница се счита за недостиг. Разбира се, единствено по-големи отклонения могат да бъдат притеснителни.
Дефицит на калций в кръвта не трябва да се бърка с намален калций в урината (хипокалциурия). Калцият циркулира в тялото, но не се създава самостоятелно от него. Това значи, че би трябвало да се набира посредством храната. Близо 99% от цялото количество се съдържа в костите, а останалото циркулира в кръвта.
Когато в кръвта не циркулира задоволително, тялото си го набира от костите и по-този метод те отслабват. Калцият се управлява главно от два хормона в тялото – паратироиден хормон и калцитонин. Витамин D е жизненоважен, тъй като е отговорен за това тялото да всмуква калций.
Този значим минерал дава отговор освен за костите и зъбите, само че и за нервите, сърцето и мускулите. Именно по тази причина неговият недостиг или остатък може да се отрази доста на тялото. Дефицит на калций често протича безсимптомно, само че с течение на времето може да аргументи повреждане на зъбите, катаракта, остеопороза, остеопения и други съществени положения. Затова е значима честата профилактика.
Какви са вероятните аргументи за недостиг на калций?
С придвижване на възрастта калцият понижава естествено. Няколко основни фактора подготвят към последователно понижаване на минерала:
- Хранене с диета, бедна на калций, изключително в детството
- Прием на медикаменти, които въздействат на калция
- Хормонален дисбаланс, особено при дами
Важно е да сме сигурни, че одобряваме задоволително калций през целия си живот. За деца и младежи целесъобразната дневна доза не се трансформира по отношение на пол, а единствено съгласно възраст. Но за възрастни хора имат значение и двата фактора. Тя е както следва:
- Мъже от 18 до 70 години: 1000 мг дневно, а за мъже над 70 години – 1200 мг
- Жени от 18 до 50 години: 1000 мг дневно, а за дами над 50 години – 1200 мг
Разликата в дозата за мъже и дами в преклонна възраст се дължи на менопаузата, която настава към 50-тата годишнина на дамата. Но аргументите за недостиг на калций може да са по-сериозни: недохранване или малабсорбция. При първия случай не си набираме задоволително калций посредством храната, а във втория – тялото не може да го всмуква качествено.
Други аргументи могат да бъдат:
- Дефицит на витамин D: значително се затруднява абсорбцията на калций
- Медикаменти: сред тях са фенитоин, фенобарбитал, рифампицин, кортикостероиди
- Панкреатит: представлява инфектиране на храносмилателната жлеза панкреас
- Дефицит или остатък на магнезий: този минерал е значим за функционалността на щитовидната жлеза, която е директно обвързвана с калция
- Септичен потрес
- Бъбречна непълнота
- Оперативно унищожаване на щитовидната жлеза
- Синдром на гладните кости
Симптоми
Както към този момент стана ясно, детайлът е виновен за доста жизненоважни функционалности на тялото, по тази причина при недостиг на калций настъпват доста и най-различни признаци – на мускули, кости, зъби и ментално здраве.
Остеопения и остеопороза
Костите съхраняват калция добре, само че с цел да останат здрави, се нуждаят от високи равнища от този минерал. Когато равнището на общия калций е ниско, костите ще компенсират това. Но за жалост това ще ги направи чупливи и слаби. Силно намаленото равнище на минерали в костната конструкция се назовава остеопения. Ако не се лекува в точния момент, може да прерасне в остеопороза, която се характеризира с изтънени кости, податливи на фрактури.
Проблеми с мускулната система
Минералът взе участие в свиването и разпускането на мускулите. Поради тази причина човек с недостиг на калций може да изпитва болки в мускулите, крампи и конвулсии. Тези признаци няма да отшумят с повече физическа интензивност. Когато се движи, човек може да изпита болка в бедрата.
Силна отмалялост
Дефицит на калций може да аргументи мощна отмалялост, която води до загуба на сила и общо положение на тромавост. В някои редки случаи може да докара до инсомния. Мозъчна мъгла, главозамаяност и комплициране могат да настъпят заради нарушени равнища на минерала.
Интензивен предменструален синдром
Проучване от 2017 г. свързва недостиг на калций със мощните чувства по време на предменструалния интервал. Според резултатите 500 мг калций, приемане в продължение на 2 месеца, значително подобрява настроението и понижава количеството арестувана вода.
Особено сполучлив би бил минералът, в случай че се взима в композиция с витамин D. Така ще се усили успеваемостта му.
Дентални затруднения
Костите не са единствените, които “даряват " своя калций на кръвта при недостиг. Зъбите също го вършат и за жалост това резултира в кариеси, чупливи зъби, зачервени венци и слаби зъбни корени. Особено значим е приемът на калций за новородени, когато се образуват самите зъби.
Чупливи нокти
Дефицит на калций може да има израз и върху кожата. Най-често тя е по-изсушена, само че и косата придобива по-сух и вреден тип. Ноктите губят своята компактност, а в някои случаи може да се получи и екзема.
Ясно е, че недостиг на калций се отразява на доста системи от органи. Затова е мъчно да се наблюдава повода за него.
Лечение и предотвратяване
Най-лесният метод да се предпазим от недостиг на калций е като го прибавим повече в диетата си. Това значи да обогатим храната си с повече листни зеленчуци (кейл), млечни артикули, бобови растения, смокини, броколи, тофу, соево мляко, спанак, ядки.
Не е целесъобразно своеволно да прибягваме до калций на таблетки, защото може да предизвикаме противоположното положение: хиперкалциемия. Задължителна е консултация с доктор преди банкет на каквито и да било такива добавки, написа forlife.bg. Причината е, че при несъразмерен банкет следствията могат да бъдат доста съществени – камъни в бъбреците например.
Някои лекарства могат да се повлияят отрицателно от добавките – да вземем за пример лекарства за кръвно налягане, за висок холестерол, естроген, диуретици и някои антибиотици.
Но от време на време банкет на калций посредством храната няма да бъде задоволителен, по тази причина лекарят може да предпише инжекции. Резултатите от тях се следят съвсем незабавно в дребен недостиг на калций.
Не бива за забравяме кой е помощникът на минерала – витамин D. Двата детайла вървят ръка за ръка, с цел да поддържат общото здраве. Богати на витамин D храни са: сьомга и риба звук, портокали, мляко, яйца, печурки и други.
Заключение
Дефицит на калций може да бъде признак освен на непълен банкет посредством храната, само че и на други по-сериозни болести. Ако не се лекува, той може да прерасне в остеопороза, остеопения, чупливи зъби и нокти, слаба коса, кости и мускули. За да се предпазим, трябва да го набираме посредством храната, но в случай че равнищата му са мощно занижени – наложително да се консултираме с доктор.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ